Développé couché JM à la barre

Conseils d’experts

Gardez vos coudes près du corps et vos poignets droits pour maximiser l'engagement des triceps et réduire le risque de blessure.

Allongez-vous sur un banc plat avec une barre en prise serrée.
Abaissez la barre vers votre basse poitrine ou votre haut abdomen, en gardant vos coudes près de votre corps.
Poussez la barre vers le haut jusqu'à la position de départ, en vous concentrant sur l'utilisation de vos triceps.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Triceps50 %

Secondaire

Épaules25 %

Poitrine25 %

Équipement

Barre

Type d’exercice

Musculation