Soulevé de terre Reeves avec barre
Conseil d'expert
Saisissez les disques au lieu de la barre pour renforcer la prise et solliciter vos avant-bras, mais assurez-vous de maintenir une bonne posture pour éviter les blessures.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout les pieds écartés de la largeur des épaules, avec la barre au sol devant vous.
- Fléchissez les hanches et les genoux pour vous accroupir et saisir les bords extérieurs des disques.
- Gardez le dos droit et la poitrine relevée en soulevant la barre en étendant les hanches et les genoux.
- Levez-vous complètement avec la barre, puis abaissez-la au sol sous contrôle.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
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Muscles Travaillés
Le Soulevé de terre Reeves avec barre cible principalement les Fessiers, avec une mécanique de type Renforcement utilisant Barre. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement correct et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Fessiers100 %
Équipement
Barre
Type d'exercice
Renforcement
Conseils sur les séries et répétitions
Débutant3 x 10-12
Intermédiaire4 x 8-10
Avancé4 x 6-8
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Soulevé de terre Reeves avec barre travaille-t-il ?
Soulevé de terre Reeves avec barre cible principalement les Fessiers. C'est un exercice de type Renforcement réalisé avec Barre.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Soulevé de terre Reeves avec barre ?
Pour les débutants, commencez avec 3 séries de 10-12. Les intermédiaires peuvent faire 4 séries de 8-10. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 6-8. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Le Soulevé de terre Reeves avec barre convient-il aux débutants ?
Soulevé de terre Reeves avec barre est d'une difficulté intermédiaire. Les débutants peuvent commencer avec des charges plus légères ou des variations plus simples et progresser vers cet exercice à mesure que leur force et leur coordination s'améliorent.
