Élévation postérieure des deltoides sur banc incliné avec barre

Conseils d’experts

Contrôlez le mouvement à la fois à la montée et à la descente pour maintenir une tension constante sur les deltoïdes postérieurs.

Allongez-vous en pronation sur un banc incliné, en tenant une barre avec une prise en pronation.
Étendez complètement vos bras, perpendiculairement au banc.
Soulevez la barre sur le côté, en gardant les bras tendus.
Soulevez jusqu'à ce que vos bras soient alignés avec vos épaules, puis faites une courte pause.
Abaissez la barre à la position de départ avec contrôle.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.