Curl de concentration en prise serrée assis à la barre

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Asseyez-vous sur le bord d'un banc, les jambes écartées et une barre d'haltères dans vos mains avec une prise supination.
2. Penchez-vous légèrement en avant et reposez vos coudes contre l'intérieur de vos cuisses.
3. Relevez la barre vers vos épaules, en gardant vos bras supérieurs immobiles.
4. Contractez vos biceps en haut du mouvement.
5. Abaissez lentement la barre à la position de départ.
6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Biceps70 %

Secondaire

Avant-bras30 %

Équipement

Barre

Type d’exercice

Musculation