Squat au poids du corps sur slackline
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur le maintien de l'équilibre et le contrôle tout au long de la flexion, en gardant votre ceinture abdominale serrée et vos mouvements lents et délibérés.
Étapes à suivre
- Tenez-vous sur la slackline avec les pieds écartés à la largeur des hanches et les bras tendus pour l'équilibre.
- Abaissez votre corps en position de flexion, en gardant votre poids sur vos talons et vos genoux alignés sur vos orteils.
- Gardez le dos droit et la poitrine relevée en vous accroupissant aussi bas que possible sans perdre l'équilibre.
- Appuyez sur vos talons pour revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, en vous concentrant sur l'équilibre et la forme.
Détails
Principal
Quadriceps40 %
Ischios40 %
Secondaire
Abdos20 %
Équipement
Équipement spécial
Type d’exercice
Musculation
