Abduction de la hanche sur machine à levier

Conseils d’experts

Maintenez votre torse stable et évitez de balancer ; le mouvement doit être contrôlé et provenir des hanches.

Sélectionnez le poids approprié sur la machine à levier et ajustez le coussin à votre hauteur.
Tenez-vous avec le coussin de la machine contre l'extérieur de votre cuisse supérieure.
Agrippez les poignées pour la stabilité et écartez lentement votre jambe, en la déplaçant loin de votre corps.
Faites une pause brièvement en haut du mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.
Effectuez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.

Principal

Fessiers50 %

Quadriceps50 %

Équipement

Machine à leviers

Type d’exercice

Musculation