Fente avant avec bouteille
Conseils d’experts
Assurez-vous de faire un pas en avant avec suffisamment de distance pour empêcher votre genou avant de dépasser vos orteils afin de maintenir une forme adéquate.
Étapes à suivre
- Tenez-vous droit avec les pieds écartés de la largeur des hanches, en tenant une bouteille dans chaque main sur le côté.
- Faites un pas en avant avec une jambe et abaissez vos hanches pour faire descendre votre genou arrière vers le sol.
- Votre cuisse avant devrait être parallèle au sol, et votre genou arrière devrait être proche mais sans toucher le sol.
- Poussez avec votre pied avant pour revenir à la position de départ.
- Alternez les jambes à chaque répétition.
Détails
Principal
Quadriceps50 %
Ischios50 %
Équipement
Lesté
Type d’exercice
Musculation
