Squat sumo avec haltère
Conseils d’experts
Gardez votre poitrine relevée et le dos droit tout au long du mouvement pour maintenir une forme appropriée et maximiser l'engagement des fessiers et des quadriceps.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout avec les pieds plus larges que la largeur des épaules, les orteils tournés vers l'extérieur, tenant un haltère avec les deux mains devant vous.
- Abaissez votre corps en pliant les genoux et les hanches, en gardant votre poids sur les talons.
- Faites une flexion jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- Poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Fessiers40 %
Quadriceps40 %
Secondaire
Ischios20 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
