Fente inversée avec coup de pied
Conseils d’experts
Gardez votre torse droit et engagez vos abdominaux pour maintenir l'équilibre et une forme appropriée tout au long du mouvement.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des hanches.
- Faites un pas en arrière avec un pied et descendez en fente, en gardant votre genou avant au-dessus de votre cheville.
- Poussez à travers votre talon avant pour vous lever et donner un coup de pied en avant avec votre jambe arrière en contrôlant le mouvement.
- Revenez à la position de départ et répétez de l'autre côté.
- Alternez les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Fessiers40 %
Quadriceps30 %
Ischios30 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
