Levée de jambes allongé, simple à double

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Allongez-vous sur le dos avec les jambes étendues et les bras le long du corps.
2. Levez une jambe vers le plafond tout en gardant l'autre jambe en suspension au-dessus du sol.
3. Abaissez la jambe levée et levez simultanément l'autre jambe.
4. Après avoir fait une levée de jambe sur chaque côté, levez les deux jambes ensemble vers le plafond.
5. Abaissez les deux jambes à la position de départ et répétez la séquence pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Quadriceps50 %

Abdos50 %

Secondaire

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation