Squat fente surélevé
Conseils d’experts
Maintenez un torse droit et assurez-vous que votre genou avant ne dépasse pas vos orteils pour éviter un stress inutile sur l'articulation du genou.
Étapes à suivre
- Tenez-vous dans une position étagée avec votre pied arrière surélevé sur un banc ou une marche.
- Abaissez vos hanches en pliant votre genou avant et en laissant tomber votre genou arrière vers le sol.
- Gardez votre pied avant à plat et poussez pour revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.
Détails
Principal
Fessiers50 %
Quadriceps40 %
Secondaire
Mollets10 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
