Crunch torsion lesté (sur banc)

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Allongez-vous sur un banc avec les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
2. Tenez une plaque de poids ou un haltère sur votre poitrine ou avec les bras tendus.
3. Relevez-vous en contractant vos abdominaux et en tournant votre torse, amenant votre coude droit vers votre genou gauche.
4. Redescendez et puis relevez-vous en tournant pour amener votre coude gauche vers votre genou droit.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, en alternant les côtés.

Détails

Principal

Quadriceps40 %

Abdos40 %

Secondaire

Fessiers20 %

Équipement

Lesté

Type d’exercice

Musculation