Redressement assis sur ballon de stabilité
Conseils d’experts
Assurez-vous que le ballon est correctement gonflé pour maintenir l'équilibre et le soutien pendant l'exercice.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur le ballon de stabilité et avancez vos pieds, roulant le ballon sous votre bas du dos.
- Croisez vos bras sur votre poitrine ou placez-les derrière votre tête.
- Penchez-vous en arrière, étirant votre colonne vertébrale sur le ballon.
- Contractez votre torse, en engageant vos abdominaux, puis revenez lentement à la position de départ.
Détails
Principal
Abdos70 %
Quadriceps30 %
Équipement
Ballon stabilité
Type d’exercice
Musculation
