Squat sur une jambe avec sangles (figure)

Conseils d’experts

Veillez à garder vos hanches alignées et le genou de votre jambe d'appui suivant vos orteils pour assurer une bonne posture.

Tenez-vous face à l'ancrage de suspension et placez un pied dans la poignée.
Étendez votre jambe suspendue derrière vous.
Abaissez-vous en squat sur votre jambe d'appui, en gardant la poitrine relevée et le dos droit.
Poussez à travers votre talon pour revenir à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.

Principal

Fessiers50 %

Quadriceps40 %

Secondaire

Mollets10 %

Équipement

Suspension

Type d’exercice

Musculation