Montée latérale avec levée de genou

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous à côté d'un banc ou d'une plateforme solide, de profil par rapport à celle-ci.
2. Montez sur la plateforme avec le pied le plus proche.
3. En montant, montez le genou opposé vers votre poitrine.
4. Descendez avec la même jambe et revenez à la position de départ.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de passer de l'autre côté.

Détails

Principal

Quadriceps50 %

Fessiers40 %

Secondaire

Mollets10 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation