Extension inversée des jambes couchée
Conseils d’experts
Assurez-vous que vos hanches restent au sol et que le mouvement provient de vos ischio-jambiers et fessiers pour éviter les tensions au bas du dos.
Étapes à suivre
- Allongez-vous face contre terre, les jambes tendues.
- Levez une jambe du sol, en contractant vos fessiers en haut du mouvement.
- Abaissez la jambe avec contrôle.
- Alternez les jambes et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps50 %
Ischios50 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
