Figure 8 genoux pliés debout
Conseils d’experts
Maintenez une légère flexion dans votre jambe d'appui pour maintenir la tension sur les muscles et améliorer l'équilibre.
Étapes à suivre
- Tenez-vous sur une jambe avec une légère flexion du genou.
- Levez le genou opposé à la hauteur de la hanche.
- Tracez un 8 dans l'air avec le genou levé.
- Gardez vos mouvements sous contrôle et contractez vos abdominaux.
- Continuez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.
Détails
Principal
Quadriceps40 %
Fessiers40 %
Secondaire
Ischios20 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
