Squat sur une jambe avec haltère (V2)

Conseils d’experts

Gardez votre poitrine relevée et votre sangle abdominale serrée tout au long du mouvement pour maintenir l'équilibre et la stabilité.

Tenez-vous sur une jambe avec l'autre jambe étendue vers l'avant, tenant un haltère dans chaque main le long de vos côtés.
Abaissez votre corps en pliant votre genou, en gardant le dos droit et les hanches en arrière.
Descendez aussi bas que possible tout en maintenant l'équilibre, puis poussez à travers votre talon pour revenir à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.

Principal

Fessiers40 %

Quadriceps40 %

Secondaire

Mollets20 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation