Cercles de hanches

Conseils d’experts

Gardez vos mouvements fluides et contrôlés, et évitez tout mouvement saccadé pour protéger votre bas du dos.

Tenez-vous les pieds écartés de la largeur des hanches et les mains sur les hanches.
Commencez à bouger vos hanches dans un mouvement circulaire, comme si vous faisiez du hula hoop.
Effectuez les mouvements dans les deux sens, dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens contraire.
Continuez pendant la durée ou le nombre de cercles souhaité.