Otis-Up
Conseils d’experts
Coordonnez votre respiration avec le mouvement, expirez lorsque vous soulevez le poids et inspirez lorsque vous le baissez, pour aider à stabiliser votre centre tout au long de l'exercice.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol, en tenant un poids contre votre poitrine.
- Contractez vos abdominaux et soulevez votre torse et le poids vers vos genoux.
- Abaissez votre torse et le poids jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps25 %
Abdos25 %
Épaules25 %
Secondaire
Poitrine13 %
Triceps13 %
Équipement
Lesté
Type d’exercice
Musculation
