Squat pulsé
Conseils d’experts
Gardez votre poids sur vos talons et maintenez une bonne alignement en ne laissant pas vos genoux dépasser vos orteils. Faites des pulsations de manière contrôlée pour maintenir la tension dans les muscles.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
- Abaissez-vous en position de squat, en gardant la poitrine relevée et le dos droit.
- Au lieu de vous relever, restez en position de squat basse et effectuez de petites pulsations vers le haut et vers le bas.
- Faites des pulsations pour le nombre de répétitions souhaité avant de vous relever pour terminer une série.
Détails
Principal
Fessiers40 %
Quadriceps30 %
Ischios20 %
Secondaire
Mollets10 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
