Pont latéral avec haltères
Conseils d’experts
Gardez votre corps dans une ligne droite de la tête aux pieds et évitez d'abaisser vos hanches pour maintenir la tension sur les obliques.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le côté avec les jambes superposées et un haltère dans votre main supérieure reposant sur votre hanche.
- Appuyez-vous sur votre avant-bras, en gardant votre coude directement sous votre épaule.
- Soulevez vos hanches du sol, formant une ligne droite avec votre corps.
- Maintenez cette position pendant la durée souhaitée avant de changer de côté.
Détails
Principal
Fessiers33 %
Abdos33 %
Quadriceps34 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
