Curl de jambe allongé avec haltère

Conseils d’experts

Gardez vos hanches fermement sur le banc tout au long de l'exercice pour isoler efficacement les ischio-jambiers.

Allongez-vous face contre terre sur un banc plat avec un haltère placé entre vos pieds.
Agrippez le banc pour la stabilité et étendez complètement vos jambes.
Repliez vos jambes vers vos fessiers, en contractant vos ischio-jambiers.
Abaissez lentement l'haltère à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Quadriceps50 %

Ischios50 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation