Squat Sissy au poids du corps

Conseils d’experts

Effectuez le mouvement lentement et de manière contrôlée, et utilisez un mur ou un objet solide pour l'équilibre si nécessaire.

Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules et les orteils pointant vers l'avant.
Penchez-vous légèrement en arrière en pliant les genoux et en glissant le long d'un mur imaginaire derrière vous.
Gardez votre corps droit des genoux à la tête, et vos talons soulevés tout au long de l'exercice.
Abaissez-vous aussi bas que possible tout en maintenant l'équilibre, puis poussez sur vos orteils pour revenir à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Quadriceps50 %

Ischios50 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation