Crunch étoile de mer avec haltères (débutant)

Conseils d’experts

Gardez vos mouvements sous contrôle et concentrez-vous sur l'utilisation de vos abdominaux pour soulever votre torse et votre bras plutôt que de compter sur l'élan.

Étapes à suivre

Allongez-vous à plat sur le dos, les bras et les jambes écartés en forme de 'X', tenant un haltère dans votre main droite.
En expirant, levez votre main droite et votre jambe gauche pour les amener au-dessus de votre torse, en effectuant un crunch.
Inspirez en redescendant lentement à la position de départ.
Répétez de l'autre côté, en alternant pour le nombre de répétitions souhaité.