Squat quart de mouvement sur une jambe

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous sur une jambe avec les bras tendus devant vous pour l'équilibre.
2. Pliez légèrement le genou de la jambe en appui pour effectuer un quart de squat, en gardant l'autre jambe en l'air.
3. Poussez à travers le talon pour revenir à la position de départ.
4. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de passer à l'autre jambe.

Détails

Principal

Fessiers40 %

Quadriceps40 %

Secondaire

Mollets20 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation