Levées de jambes à la chaise romaine
Conseils d’experts
Évitez de balancer vos jambes ou d'utiliser l'élan ; concentrez-vous sur l'utilisation de vos abdominaux pour soulever vos jambes.
Étapes à suivre
- Tenez-vous dans le siège du capitaine avec le dos contre le coussin et saisissez les poignées.
- Appuyez votre bas du dos contre le coussin et levez vos genoux vers votre poitrine.
- Abaissez lentement vos jambes à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps50 %
Abdos50 %
Équipement
Barre spéciale
Type d’exercice
Musculation
