Fente avec haltère à un bras levé
Conseils d’experts
Gardez le bras tenant le haltère complètement étendu et stable tout au long du mouvement pour mettre à l'épreuve votre équilibre et la stabilité de votre tronc.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches, tenant un haltère au-dessus de la tête dans une main avec le bras tendu.
- Faites un pas en avant dans une fente, en abaissant votre genou arrière vers le sol.
- Gardez votre torse droit et votre bras au-dessus de la tête stable.
- Poussez avec votre pied avant pour revenir à la position de départ.
- Répétez sur la même jambe pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de côté.
Détails
Principal
Fessiers40 %
Quadriceps40 %
Secondaire
Mollets20 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
