Squat à une jambe (pistol)
Conseils d’experts
Maintenez un noyau solide tout au long du mouvement pour aider à l'équilibre. Gardez votre jambe non travaillante droite et parallèle au sol pour assurer une forme correcte et maximiser l'engagement musculaire.
Étapes à suivre
- Tenez-vous sur une jambe avec l'autre jambe tendue droit devant vous.
- Abaissez votre corps en position de squat, en gardant la jambe tendue hors du sol.
- Descendez aussi bas que possible tout en gardant votre équilibre et sans laisser votre jambe tendue toucher le sol.
- Poussez à travers le talon de votre pied d'appui pour revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.
Détails
Principal
Fessiers40 %
Quadriceps40 %
Secondaire
Mollets20 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
