Squat Goblet avec haltère maintenu 2 sec

Conseils d’experts

Veillez à garder vos coudes alignés avec vos genoux pendant le squat pour maintenir une forme et un équilibre appropriés.

Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un haltère verticalement devant votre poitrine avec les deux mains.
Abaissez votre corps en position de squat, en gardant le dos droit et la poitrine relevée.
Maintenez la position de squat pendant 2 secondes, en veillant à ce que vos coudes touchent légèrement l'intérieur de vos genoux.
Poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Fessiers60 %

Quadriceps30 %

Secondaire

Mollets10 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation