Marche en planche avec bande de résistance
Conseils d’experts
Maintenez une position de planche solide tout au long de l'exercice, en engageant votre ceinture abdominale pour éviter que vos hanches ne s'affaissent ou ne se soulèvent.
Étapes à suivre
- Commencez dans une position de planche avec la bande de résistance bouclée autour de vos chevilles.
- Gardez le dos plat et la ceinture abdominale engagée.
- Soulevez alternativement chaque jambe du sol dans un mouvement de marche lent et contrôlé.
- Assurez-vous que le mouvement est entraîné par vos fessiers et vos ischio-jambiers, et non par votre bas du dos.
- Continuez à alterner les jambes pour le nombre de répétitions désiré.
Détails
Principal
Abdos50 %
Ischios25 %
Quadriceps25 %
Équipement
Bande résistance
Type d’exercice
Musculation
