Squat avec barre hexagonale
Conseils d’experts
Gardez votre colonne vertébrale neutre et évitez de la courber pendant le mouvement pour éviter les blessures et maximiser l'engagement musculaire.
Étapes à suivre
- Placez-vous au centre du piège à barres et accroupissez-vous pour saisir les poignées.
- Contractez vos abdominaux et gardez votre poitrine relevée pendant que vous soulevez la barre en étendant vos hanches et vos genoux.
- Abaissez la barre en vous accroupissant, en maintenant le dos droit.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Fessiers50 %
Quadriceps40 %
Secondaire
Mollets10 %
Équipement
Barre trapèze
Type d’exercice
Musculation
