Squat cosaque avec poids

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous les pieds plus larges que les épaules, en tenant une plaque lestée au niveau de la poitrine.
2. Déplacez votre poids sur une jambe, en pliant le genou tandis que l'autre jambe reste droite.
3. Gardez votre genou plié aligné avec votre pied et reculez dans vos hanches.
4. Abaissez votre corps jusqu'à ce que la cuisse de votre jambe pliée soit parallèle au sol.
5. Poussez à travers le talon de la jambe pliée pour revenir à la position de départ.
6. Répétez de l'autre côté pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Quadriceps50 %

Ischios50 %

Secondaire

Équipement

Lesté

Type d’exercice

Musculation