Fente arrière avec haltères depuis un step
Conseils d’experts
Gardez votre torse droit et engagez vos abdominaux tout au long du mouvement pour maintenir l'équilibre et maximiser l'activation de vos fessiers et de vos quadriceps.
Étapes à suivre
- Tenez-vous sur une marche ou une plateforme avec des haltères sur le côté.
- Reculez avec un pied, en atterrissant sur la pointe de ce pied, et descendez en fente.
- Votre cuisse avant devrait être parallèle au sol au bas du mouvement.
- Poussez à travers le talon de votre pied avant pour revenir à la position de départ.
- Répétez de l'autre côté et continuez à alterner les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Fessiers40 %
Quadriceps40 %
Secondaire
Mollets20 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
