Figure 8 genoux pliés allongé
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur des mouvements contrôlés et engagez votre ceinture abdominale pour maintenir la stabilité tout au long de l'exercice.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
- Soulevez vos pieds du sol et amenez vos genoux vers votre poitrine.
- Déplacez vos genoux en un mouvement en forme de 8.
- Gardez le mouvement fluide et contrôlé.
- Continuez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps40 %
Fessiers40 %
Secondaire
Ischios20 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
