Curl de la hanche et de la jambe tendue aux anneaux

Conseils d’experts

Gardez vos hanches élevées tout au long de l'exercice pour assurer une tension continue sur les ischio-jambiers et les fessiers.

Allongez-vous sur le dos avec vos talons dans les anneaux, positionnés directement sous l'ancrage de suspension.
Soulevez vos hanches du sol pour créer une ligne droite des épaules aux talons.
Ramenez vos talons vers vos fessiers, en pliant les genoux.
Étendez vos jambes tout en gardant vos hanches relevées.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Quadriceps50 %

Ischios50 %

Équipement

Suspension

Type d’exercice

Musculation