Levée de jambes avec soulèvement de hanche

Conseils d’experts

Contrôlez la descente de vos jambes pour éviter les tensions lombaires et maintenir la tension sur vos muscles abdominaux.

Allongez-vous à plat sur le dos avec les jambes tendues et les mains placées sous les fessiers pour un soutien.
Levez vos jambes vers le plafond jusqu'à ce que vos hanches se soulèvent légèrement du sol.
Abaissez vos jambes avec contrôle, en vous arrêtant juste avant qu'elles touchent le sol.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Quadriceps50 %

Abdos50 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation