Essuie-glaces assis
Conseils d’experts
Gardez vos mouvements sous contrôle et évitez d'utiliser l'élan pour balancer les jambes d'un côté à l'autre.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous par terre avec les jambes étendues devant vous et les bras derrière vous pour le soutien.
- Penchez-vous légèrement en arrière et soulevez vos jambes du sol, en les gardant ensemble.
- Faites pivoter vos jambes d'un côté, allant aussi loin que possible tout en maintenant le contrôle.
- Ramenez vos jambes au centre, puis faites pivoter de l'autre côté.
- Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps33 %
Fessiers33 %
Abdos34 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
