Levée de jambe avec tapement alterné du pied
Conseils d’experts
Contrôlez vos mouvements et concentrez-vous sur l'utilisation de vos abdominaux inférieurs pour soulever vos jambes, plutôt que de les balancer avec élan.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos, les mains le long du corps et les jambes tendues vers le plafond.
- Abaissez une jambe vers le sol, en tapant éventuellement le sol avec vos orteils.
- Relevez la jambe à la position de départ tout en abaissant simultanément l'autre jambe pour toucher le sol.
- Alternez en touchant le sol avec chaque jambe, en gardant vos abdominaux contractés et le bas du dos plaqué au sol.
Détails
Principal
Quadriceps60 %
Abdos40 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
