La chenille

Conseils d’experts

Maintenez vos abdominaux contractés et le dos plat pendant l'exercice pour éviter tout relâchement dans le bas du dos.

Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des hanches.
Fléchissez à la taille et placez vos mains sur le sol devant vos pieds.
Avancez vos mains jusqu'à ce que vous soyez en position de planche.
Effectuez une pompe (facultatif).
Ramenez vos pieds vers vos mains en gardant vos jambes aussi droites que possible.
Relevez-vous et répétez le nombre de répétitions souhaité.