Déploiement sur ballon d'équilibre à genoux

Conseils d’experts

Contractez vos abdominaux et déplacez-vous lentement pour maintenir l'équilibre et le contrôle, empêchant votre bas du dos de s'affaisser.

Mettez-vous à genoux sur le sol avec le ballon de stabilité devant vous.
Placez vos avant-bras sur le ballon avec vos mains jointes.
Faites rouler lentement le ballon vers l'avant, en étendant votre corps aussi loin que possible sans rompre la forme.
Utilisez vos muscles abdominaux pour ramener le ballon vers vos genoux.
Gardez des mouvements fluides et contrôlés tout au long de l'exercice.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.