Montée sur step au poids du corps (V2)
Conseils d’experts
Poussez à travers le talon du pied avant pour mieux engager les fessiers et les ischio-jambiers. Gardez la poitrine relevée et les épaules en arrière tout au long de l'exercice.
Étapes à suivre
- Tenez-vous devant un banc ou une marche.
- Placez un pied sur la marche, en appuyant sur votre talon.
- Soulevez votre corps jusqu'à ce que la jambe avant soit droite.
- Abaissez-vous lentement jusqu'à la position de départ.
- Terminez toutes les répétitions sur une jambe avant de passer à l'autre jambe.
Détails
Principal
Quadriceps35 %
Ischios35 %
Fessiers30 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
