Fente alternée avec pulsation

Conseils d’experts

Maintenez une posture droite tout au long du mouvement et évitez de vous pencher en avant pour mettre l'accent sur vos fessiers et vos quadriceps.

Commencez dans une position écartée avec un pied devant l'autre.
Abaissez-vous en position de fente jusqu'à ce que les deux genoux soient pliés à 90 degrés.
Faites des petits mouvements de haut en bas en relevant et en abaissant légèrement votre corps.
Gardez le mouvement petit et contrôlé.
Après avoir terminé la série d'un côté, changez de jambe et répétez.

Principal

Fessiers50 %

Quadriceps40 %

Secondaire

Mollets10 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation