Squat fente avec support d'un tabouret rembourré
Conseils d’experts
Gardez votre genou avant aligné avec votre pied et évitez de le laisser dépasser vos orteils. Maintenez un torse droit et contractez vos abdominaux pour l'équilibre.
Étapes à suivre
- Tenez-vous face à un tabouret rembourré et placez un pied dessus.
- Avancez avec votre autre pied, en gardant votre torse droit et vos épaules en arrière.
- Abaissez votre corps en pliant les deux genoux, en veillant à ce que votre genou avant reste au-dessus de votre cheville.
- Descendez jusqu'à ce que votre cuisse avant soit parallèle au sol.
- Poussez à travers votre talon avant pour revenir à la position de départ.
- Effectuez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.
Détails
Principal
Fessiers50 %
Quadriceps30 %
Secondaire
Mollets20 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
