Presse à cuisses à levier (Plate)

Conseils d’experts

Ne verrouillez pas vos genoux en haut du mouvement et évitez de les laisser s'affaisser. Gardez les pieds à plat sur la plateforme.

Asseyez-vous dans la machine de presse à cuisses avec le dos et la tête confortablement appuyés contre le support rembourré.
Placez vos pieds à la largeur des épaules sur la plaque de pied.
Abaissez les barres de sécurité et poussez la plateforme jusqu'à ce que vos jambes soient étendues mais pas verrouillées.
Abaissez lentement la plateforme en pliant les genoux jusqu'à ce qu'ils forment un angle de 90 degrés.
Poussez avec vos talons pour étendre vos jambes et revenir à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Quadriceps50 %

Ischios50 %

Équipement

Machine à leviers

Type d’exercice

Musculation