Squat avec lancer de ballon médicinal contre un mur
Conseils d’experts
Utilisez la puissance explosive de vos jambes et de votre tronc pour lancer le ballon, et assurez-vous de faire un squat contrôlé pour absorber la réception.
Étapes à suivre
- Tenez-vous face à un mur, tenant un ballon médicinal au niveau de la poitrine.
- Squattez en gardant votre poids sur vos talons.
- En vous relevant du squat, lancez le ballon médicinal contre le mur avec force.
- Attrapez le ballon au rebond et passez immédiatement au squat suivant.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Épaules20 %
Fessiers20 %
Poitrine20 %
Quadriceps20 %
Secondaire
Mollets10 %
Triceps10 %
Équipement
Medicine-ball
Type d’exercice
Musculation
