Squat latéral avec haltères

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous debout les pieds joints, en tenant un haltère dans chaque main le long de vos côtés.
2. Faites un grand pas sur le côté avec votre pied droit, en vous accroupissant en pliant le genou et en poussant vos hanches en arrière.
3. Gardez la jambe gauche tendue et le genou droit aligné avec votre pied droit.
4. Poussez à travers votre talon droit pour revenir à la position de départ.
5. Répétez de l'autre côté.
6. Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Fessiers60 %

Quadriceps30 %

Secondaire

Ischios10 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation