Levée de chaise étroite avec câble

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Attachez un câble de poulie basse à une machine à câble et placez un banc derrière vous.
2. Tenez-vous devant le banc les pieds écartés à la largeur des épaules, en regardant loin de la machine.
3. Tenez la poignée du câble dans les deux mains au niveau de votre taille.
4. Asseyez-vous lentement sur le banc, en gardant votre poids sur vos talons.
5. Poussez à travers vos talons pour vous lever, en étendant vos hanches vers l'avant et en contractant vos fessiers en haut.
6. Abaissez-vous lentement à la position assise et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Fessiers50 %

Quadriceps25 %

Secondaire

Mollets25 %

Équipement

Poulie

Type d’exercice

Musculation