Fente avant au poids du corps
Conseils d’experts
Maintenez un noyau solide et une posture droite tout au long du mouvement pour éviter de vous pencher en avant et protéger votre bas du dos.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des hanches.
- Avancez avec une jambe, en baissant vos hanches jusqu'à ce que les deux genoux soient pliés à environ un angle de 90 degrés.
- Assurez-vous que votre genou avant est directement au-dessus de votre cheville, sans être trop poussé vers l'extérieur.
- Gardez le poids sur vos talons en remontant à la position de départ.
- Répétez de l'autre côté et continuez à alterner les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps60 %
Secondaire
Fessiers30 %
Mollets10 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
