Ciseaux
Conseils d’experts
Maintenez vos abdominaux contractés et évitez de cambrer le bas du dos lorsque vous changez de jambe pour protéger votre colonne vertébrale.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos avec les mains placées sous le bas du dos pour un soutien.
- Levez les deux jambes du sol à un angle de 45 degrés, en les gardant droites.
- Abaissez une jambe vers le sol sans la toucher tout en maintenant l'autre jambe en l'air.
- Changez de jambe dans un mouvement de ciseaux.
- Continuez à alterner les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps50 %
Abdos50 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
